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『書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート』書評

★★★★★ 4.1 / 5.0（編集室評価）

『自己肯定感の教科書』の実践版。課題の分離、リフレーミング、ライフチャート、習慣トラッカーなどを実際に書いて進めます。教科書は理解、本書は実践という役割です。

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著者

中島輝

出版社

SBクリエイティブ

形式

書き込み式ワーク

ASIN

4815604037

本の中身

『自己肯定感の教科書』が6つの感を理解する総論なら、本書は実際に書いて手を動かす実践版です。3部構成で、PART Iは「書くだけで自己肯定感が高まる理由」。6つの感の解説と自己肯定感チェックシートがあり、前著を読んでいなくても理論を補えるため、本書だけでも始められます。

PART IIは「書き方のコツ」で、アウトプット・見える化・インプットという3つの効果から書く意味を整理します。PART IIIは6つの感ごとの「自己肯定感ワーク」。課題の分離ノート、ポジション・チェンジ、タイムライン、リフレーミング、バケットリスト、WISHリスト、エクスプレッシブ・ライティング、スリー・グッド・シングスを収録しています。

ライフチャート、鏡のワーク、習慣トラッカー、いいことした日記もあります。巻末テンプレートは公式サポートページからPDFを無料ダウンロードできます。

位置づけと著者

2019年11月刊・A5判・288ページ。記録を続けるワークブックです。著者の中島輝は心理カウンセラー、自己肯定感アカデミー代表、資格発行団体 torie 代表。肩書きや保有資格は民間の体系であり、公認心理師などの国家資格とは異なります。

正直な注意点

こんな人に / 向かない人

• 6つの感を読むだけで終えず、チェックや記録を通じて試したい人
• ライフチャートや習慣トラッカーなど、複数のワークから選びたい人
• 書く時間を確保できない人、読書だけで完結する本を求める人には向きません