ホーム › おすすめ5選 › 本書
『医者が教えるHSP対策』書評——習慣と物理環境から整える
★★★★★ 4.3 / 5.0（編集室評価）
結論: 共感中心の語りより、具体的な対処を知りたい人向け。心理面だけでなく物理的な環境に踏み込みます。
- 書名
- 繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策
- 著者
- 西脇俊二
- 出版社
- KADOKAWA
- 形式
- 医師による生活習慣・環境調整／Kindleあり
- 難易度
- 入門
価格・在庫はAmazonでご確認ください
Amazonで見るどんな本か
細かいこと、人付き合い、自分への厳しさを軽くし、繊細さを活かす習慣を四章で提案する実用書です。著者の西脇俊二は精神科医で、精神保健指定医、日本精神神経学会認定専門医・指導医、認定産業医です。
中心となる考え
一日を「ハッピーの5段階評価」で振り返る、ToDoを5つまでにする、緊張する会話の発話量を10分の1にする、開始前に5分のシナリオを作るなど、行動を数値で区切ります。強い香りやチクチクする服など、我慢して使う物の見直しも扱います。
読みどころ3点
1. 医師による具体策
カウンセラー著のHSP本が多い中、精神科医の立場から提案します。
2. 再現しやすい
行動の上限や時間を決めるため、試す単位が明確です。
3. 環境まで扱う
気持ちの持ち方だけでなく、身につける物や落ち着ける空間を見直します。
留意点と読み方
論理的な解説調が合わない人もいます。共感して寄り添う本より、対処法を知りたい人向けです。HSP概念の学術的な解説を深く求める場合は物足りない可能性があります。
編集室メモ睡眠・食事や栄養の具体策は確認資料にないため、本評では扱いません。
価格・在庫はAmazonでご確認ください
本書をAmazonで見る